Empatia jest wtedy, gdy docieramy do ludzki serc i stawiamy się na ich miejscu. Oznacza to również, że możemy być szczęśliwi gdy tylko inni wokół nas czują szczęście.
Dalajlama cały czas twierdzi: „Empatia jest najcenniejszą ludzką cechą”.
Empatia jest jakością samą w sobie, jest cechą która nas przeprowadzi przez ciężkie i stresujące chwile. Pozwala nam szanować się nawzajem, nawet jeśli mamy różne poglądy. Pozwala zachować otwarte serce, aby wspierać tolerancję i zrozumienie. Bycie empatycznym nie zawsze będzie skuteczne w dotarciu do ludzi, ale myślę, że jest to najlepsza szansa na pokój w naszym życiu i na świecie.
Jest różnica między zwykłą empatią, a byciem empatą.
Empatami są ludzie wysoko postawieni na widmie empatii i faktycznie odczuwają to, co przeżywają i czują inni ludzie, w ich własnym ciele i umyśle. W rezultacie empaci mogą doświadczać głębokiego współczucia dla innych, lecz często mogą stać się wyczerpani gdy uczuć i wrażeń będzie zbyt wiele, chyba że opracują strategię, która ochroni ich wrażliwość i wytyczy zdrowe granice.
Badania sugerują, że empatycy mogą mieć hiperaktywny system neuronów lustrzanych w swoich mózgach. Są to komórki odpowiedzialne za współczucie. Z powodu skłonności empatów do odczuwania bólu innych ludzi, ważne jest, abyśmy nauczyli się troski, nie narażając się na cierpienia innych i świata.
Przekazem empatii jest jasne i wyraźne „słyszę cię”, nawet jeśli nie zgadzasz się z czyimś rozumowaniem. Te magiczne słowa są pierwszym krokiem do tego, aby inni czuli się bezpiecznie. Jednakże bycie empatycznym nie oznacza, że stajesz się wycieraczką do uczuć i każdy może się przyjść do ciebie i wyżalić się, tolerując nadużycia twojej osoby.
Empaci dzielą wszystkie cechy tego, co Dr Elaine Aron nazwał „ludźmi o wysokiej wrażliwości” lub HSP. Należą do nich przede wszystkim niski próg stymulacji, potrzeba samotnego spędzania czasu, wrażliwość na dźwięk i zapach, a także awersja do dużych grup. Również bardzo wrażliwi ludzie dłużej odpoczywają po ciężkim dniu, ponieważ ich zdolność przejścia z wysokiej stymulacji do spokoju jest wolniejsza.
Jednak skłonność empaty do bycia emocjonalną gąbką, która absorbuje stres świata, odróżnia go od kogoś wrażliwego na nadmierną stymulację sensoryczną.
Aby ustalić, czy jesteś empatą, rozwiąż ten quiz:
Czy jesteś Empatą?
Aby się tego dowiedzieć, skorzystaj z poniższej 20 samooceny pytań, odpowiadając „głównie tak” lub „głównie nie” na każde pytanie.
Empatyczna samoocena
1. Czy zostałem kiedyś określony jako „zbyt wrażliwy”, nieśmiały, czy introwertyczny?
2. Czy często jestem przytłoczony lub niespokojny?
3. Czy kłótnie i krzyki sprawiają, że jestem chory?
4. Czy często mam wrażenie, że nie pasuję do danej sytuacji?
5. Czy w dużym tłumie czuję się wyczerpany i potrzebuję czasu, aby zebrać energię?
6. Czy jestem nadmiernie pobudzony przez hałas, nieprzyjemne zapachy lub osoby które non stop mówią?
7. Czy mam wrażliwość chemiczną lub nie toleruję szorstkich ubrań?
8. Czy przejadam się, aby poradzić sobie ze stresem?
9. Czy boję się intymnego związku?
19. Czy łatwo wpadam w rozpacz?
11. Czy silnie reaguję na kofeinę lub leki?
12. Czy mam niski próg bólu?
13. Czy staram się izolować społecznie?
14. Czy wchłaniam stres, emocje lub obawy innych osób?
15. Czy jestem przytłoczony wielozadaniowością i wolę robić jedną rzecz na raz?
16. Czy potrzebuję dużo czasu, aby odzyskać siły po tym, jak jestem z trudnymi ludźmi lub energicznymi wampirami?
17. Czy czuję się lepiej w małych miastach niż dużych aglomeracjach?
18. Czy preferuję interakcje typu jeden-na-jednego lub małe grupy zamiast dużych spotkań?
Teraz oblicz swoje wyniki:
Jeśli odpowiedziałeś „tak” na jedno do pięciu pytań , jesteś przynajmniej częściowo empatą.
Odpowiedź na sześć do dziesięciu pytań oznacza, że masz umiarkowane skłonności do empatii.
Odpowiedź na tak do jedenastu do piętnastu oznacza silne tendencje empatyczne.
Odpowiadanie “tak” na więcej niż piętnaście pytań oznacza, że jesteś pełnym empatą.
Ustalenie, czy jesteś empatą, wyjaśni twoje potrzeby i powie ci jakie strategie zastosować, aby je spełnić. Jest to niezbędne, aby uzyskać strefę komfortu w swoim życiu.
